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资讯 / 训练

​都说预防运动受伤最好的办法是聆听身体的声音,运动中身体会不停的给你反馈,比如有时候你会特别兴奋超长发挥,有适合却特别沉重。善于倾听身体给你打的小报告,将伤痛抑制在萌芽阶段。
2014-08-08 09:02:02
运动的伤痛很常见,基本上每个人或多或少都会运动伤痛的经历。每个人都试图努力的降低伤痛,获得更多的健康和快乐。加强自身力量保护自己,善于聆听身体发出的疲惫信号,主动出击抑制伤痛。
2014-08-06 15:06:19
很多跑友开始跑步几个月之后,成功减掉了部分体重,。但接下来他们往往会被“瓶颈”困扰,仿佛再怎么跑体重也不会再变化了。在这个阶段应该怎么办呢?
2014-08-06 09:32:29
跑步这件枯燥的事情,有些人爱得死去活来,有些人却远远躲开,有些人在跑步的路上光芒万丈,有些人却一路伤痕累累。为什么受伤的总是你?为什么你如此的讨厌跑步?
2014-08-05 15:03:25
“我想通过跑步来减肥,可是运动之后就会感到饥饿,吃东西的话就怕前功尽弃,怎么办呢?”这是不少刚开始跑步的朋友遇到的问题。为了健康减肥大计,要在管住嘴的同时缓解饥饿感,怎么办呢?
2014-08-05 14:05:18
炎炎夏日下,稍做一下运动便是汗流浃背,坚持之中便想尽快的去找个冰冻的玩意儿来降温,这样做对身体究竟有怎样的影响呢?
2014-08-05 08:54:47
夏季大家选择游泳,除了可以解暑健身以外,吸引人的另外一大原因无非是游泳具备良好的减肥塑身作用,但事实上为何有人游过却不见瘦?问题究竟出在哪里呢?
2014-08-04 15:58:42
相信有不少跑友已经按耐不住心中的冲动,报名了马拉松比赛,有多少人将在金秋迎接的是自己的初马呢?这个初级马拉松训练计划,非常适合入门选手准备第一个马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应马拉松的节奏,顺利完成自己第一个42.195公里。
2014-08-04 15:48:47
许多人想通过跑步减肥,这很好理解。跑步运动强度较大,非常有助于燃烧脂肪,减轻体重。体重70公斤的人每跑1公里大约消耗100卡路里热量。一支冰激凌的热量就会让你好不容易跑完的5公里辛苦白费。想通过跑步减肥的人,要好好看看下面的建议了。
2014-08-04 09:18:14
在炎热的夏天进行耐力运动的训练,有可能会出现过度疲劳,所以在运动前后,都要注意身体能源的补充,还有进行恢复,运动后要适当饮用一些水分还有食物,进行身体所需要营养的补充,如果不及时进行适当物质补充,运动后出现的各种不适就会越来越明显。
2014-08-04 08:48:32
最近一本介绍跑步技术的书《跑步,该怎么跑》由新星出版社在大陆出版。这本尼可拉斯.罗曼博士写的书系统的介绍了中长跑跑姿方面的技术,引起了很多很多人的关注。对于在一年多之前就读过本书的笔者将近一年的实践经验记录下来,希望对这本书的读者和跑步爱好者有所帮助。
2014-08-01 09:21:03
​跑在北京的东边,除了高大上的CBD商圈,灯红酒绿的三里屯,还有一片闹中取静的宝地——使馆区。以东直门外大街分界,南北分布着大大小小近百个使馆。使馆区建筑以低层为主,各个使馆都种植不同植被,有树木掩映的、还有花丛围绕的。街区规划横平竖直,街道两侧也是绿化标本一样赏心悦目。在这儿跑步的感受,就俩字儿:清静!
2014-07-31 14:30:31
​正确的营养补给会给运动带来良好的影响,然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水,究竟什么才是真的,就让我们一起探讨运动营养的5大疑惑。
2014-07-31 09:57:39
忙碌的都市,年轻人常常疲于奔波在工作中。虽然爱运动,却常常纠结没有整块的时间做锻炼。所以我们只能忙里偷闲,用星星点点的时间来进行。
2014-07-30 15:26:33
​每个人都会有训练后疲惫不堪的精力,严重的会浑身酸痛,我们知道这个叫运动后的乳酸堆积,对于少运动的人来说是运动太少,对于经常运动的人来说就是运动过量了。休息和恢复是任何日常锻炼的重要组成部分。好的休息才能有好的运动表现。
2014-07-30 14:07:58
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