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标签:能量胶

耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”(下)

在 上篇文章 里,我们谈到了耐力运动员在饮食中所要注意的各种营养素,以及抗氧化和免疫相关的内容。今天,我们继续这个话题,同时再介绍另外几种对耐力运动员来说十分重要的营养物质,跑友们可以结合自身具体情况参考。 Omega-3 & Omega-6 高强度的运动会导致组织...

耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”(上)

在耐力比赛和平时训练中,经常可见有的选手吞服一些神秘的胶囊一样的小药丸。于是,有些运动员因为看到其他训练小伙伴在服用,或者是别人推荐了,亦或是头脑中存在着“吃总比不吃好”的观念,所以也去买来吃。那么,这些小药丸真的那么神奇么?爱燃烧将用一定篇幅讲解一下运动员平时所必须的各种...

如何跑好第一场马拉松?比赛战术

42.195公里,对大多数初次参赛选手都将是人生经历过的最长一段跑步距离。对赛道和自我能力的未知经常会导致各类状况,伤病,抽紧,疲倦,疼痛。似乎不可避免。怎样的战术安排和赛后恢复才能让自己安全完赛,尽可能发挥自己的水平呢? 图片为2011年上海马拉松,来自新华网。 前半程注...