通过Tempo run让你的训练事半功倍。
你努力做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是正在扎根。
看看如何用一些心理技巧让自己跑的更出色。
日本著名的最强平民马拉松选手川内优辉，个人最佳成绩2小时08分多，他的取胜秘诀就是“拼尽最后一丝体力”。不过拼劲体力说来简单，实际操作起来可不那么容易，这可不单单是通过跑步锻炼耐力就可以做到的。要取的好成绩，有时候真得对自己“狠”一点才行。
当美国科罗拉多州山麓被晨曦照亮，一群群马拉松跑者迎着朝阳展开跑步训练，其中有群学生显得特别，来这里跑步并非业余爱好，而是他们在进行商学院一门必修的课程。
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
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