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训练 | 如何做好平板撑

任何运动都离不开核心肌群的控制，平板撑就是一个简单却有效的核心训练动作。

年轻的时候应该做些什么不同的事呢？谈一场不期而遇的恋爱？进行一次想走就走的旅行？或是通过努力和汗水完成一次马拉松。马拉松？那么遥远的事。其实并不遥远。3个20多岁的女孩子在一年的时间内都顺利的完成了全程马拉松，想不想听听他们的故事呢？燃烧君：各位，今天我们聊的话题是马拉松...

“跑步应该早上跑还是晚上跑？”，“每次训练完应该休息多长时间再训练？”，“赛前应该留多少回复调整的时间？”所有这些问题似乎都没有标准答案，由于训练情况和个体差异，每人都有自己的习惯。但最近Lisa Marshall在runner`s world上撰文讨论关于跑步时机的问题。

一本关于学习“水感”的书，一本关于轻松游泳的书，一本关于年纪变老依然能提高游泳成绩的书.关于“全浸式”游泳的权威书。很多游泳多年却没有长足进步的人拿到这本书时都会怀着激动的心情读完的。因为书中开始描述的状况几乎就是我们在现实中的翻版。“游泳多年依然游得很累。”“挣扎着向前...

关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使肌肉与关节在跑步时得到放松.；还有部分“中间派”认为跑姿因人而异，只要自己习惯就好。但是究竟...

夏季似乎是和跑步最疏远的季节。炎热的温度让任何一次训练都无比艰辛，秋冬季的比赛此时似乎还为时尚早。怎么安排夏季的跑步计划？怎样才能够最合理的安排训练内容？一起来看看关于夏季的跑步计划吧。七月：战胜伤痛 “最好的打击疼痛的方法是跑步的时候不要使用那个部位” Calvin “...

与上山技术比起来，下山技术对越野跑成绩影响更大。除了下山可以更快速外，主要的越野跑损伤也发生在下山阶段。如何才能做到下山阶段提高速度的同时减少伤病呢？在分享会上跑友都问了越野跑高手哪些问题呢？下山技术要点：不要脚跟落地，直腿会导致力反馈给脚踝，膝盖和髋关节，从而受伤。同...

铁人三项赛涉及游泳，自行车，跑步三项运动，每项都有独特的装备。这么多装备赛前怎么整理？燃烧君为铁三爱好者整理了参赛装备清单。本周末池州铁人三项赛，6月2日上海STC安亭铁人三项赛。无论你是多次参赛的老手还是第一次参赛的新手。将清单保存下来，逐项检查。要，要，要；check,...

“他们如同奔跑在大地上的另一种动物，被一个又一个的比赛召唤而集合起来，在比赛结束之后也只是耐心的就位在这个社会的某个位置上，等着下一次比赛报名的消息。”by青铜狮子我似乎就是这种动物中的一员，从09年开始跑步以来的5年，参加过60多场各类赛事。距离有5公里，也有315公里...