相信有很多跑友都有这样的经历，尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说，会出现在跑步的后半程（大约3公里左右）小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感，很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样，伴随着每一次迈步，而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。
在跑步训练或比赛中遇到抽筋所带来的疼痛令人难以忍受，最大的打击是难以完成整个比赛，然而抽筋的发生毫无征兆，任何时间点都可能发生。那我们还是了解一下抽筋产生的一些情况，尽量减少这种伤痛的危害。
又到九月开学季，孩子们有回到了校园的运动场上。运动是儿童健康成长的重要一环，当很多家长将孩子锁在家中避免运动的风险，殊不知剥夺了儿童天性中最自由的一部分，当小胖墩成为孩子的标签时，大人是不是该反思更多，当然过度运动也是矫枉过正，哪就看看应该怎么做才对！
都说训练锻炼很麻烦，其实只要喜欢运动，哪里都是练习场。上床时间了，总有人要爬上来呼呼大睡，那就一脚将他蹬下去，因为，因为你在睡觉之前要先撒一会儿野！
当我们跑步的时候，我们在谈些什么？我谈跑量，谈装备，谈成绩……跑步热潮让跑步这么简单的运动受到更多人的关注，越来越多的跑步形式让跑步多样化，也引导更多人走到这条”不归路“，但如何能健康正确的对待跑步这件事了确是一个很大的课题。
每个人都会有训练后疲惫不堪的精力，严重的会浑身酸痛，我们知道这个叫运动后的乳酸堆积，对于少运动的人来说是运动太少，对于经常运动的人来说就是运动过量了。休息和恢复是任何日常锻炼的重要组成部分。好的休息才能有好的运动表现。
如何预防治疗髂胫束综合征（ITBS）呢？主要方法有三：1. 臀中肌练习、2. 髂胫束牵拉、3. 消炎针。第三点在目前国内的环境下只有少数专业队的运动员会用到，大部分业余跑友主要需要关注前两点。正如在《髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上）》 提到的，预防ITBS的关键，在...
“万事开头难”跑步也一样，信息时代，各种各样的信息扑面而来。纷纷扰扰的让人更理不出头绪。每天各种论坛贴吧不断重复着同样的问题。现在小编整理10个被问最频繁的问题。希望能帮到你！ 1、是不是所有人都可以跑步？ 不是！如果你胖到走路都喘了，还是从快走开始慢慢过渡到慢跑吧，这样对...
解决了前面几篇文章所涉及的种种问题，相信各位程序员也逐渐养成了跑步的习惯。接下来自然会对自己提出更高的要求，如何进一步提高自己的跑步水平？看不懂网上讨论的“黑话”怎么办？别着急，且听燃烧君慢慢道来。 怎样让自己的跑步更进步？ 跑步水平的提高是一个综合的过程。尤其在初期，跑步...
随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文全文有500多...
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