最为一位冷静的马拉松选手，不止需要知道赛前如何备战，更要了解完赛后的如何恢复的重要性。
距离北马仅剩4天，你的跑马装备准备好了么？
35年的北马，只是“倒退回“或”回归全马时代”：1981年举行的第一届，就是最纯粹的马拉松——只有全程一个选项。在这个意义上，北马可以说是“终点又回到起点”。
北马开赛倒计时一周，你准备好“进京赶跑”了吗？
跑北马，你赶早了么？
35周年的北马，那些你必须知道的改变······
2014年10月19日，一年一度的北京马拉松照例在天安门广场开跑。然而，当天北京的空气质量却是重度污染，PM2.5值接近爆表。比赛现场，不少跑者都戴起了各式各样的高倍防护口罩。北马再一次因为跑步之外的事件成为新闻热点。那么赛场上都有哪些口罩出镜，到底靠不靠谱呢？
秋意渐浓，大街上的行道树开始绽放出一年中最美丽的色彩，阳光再也没有盛夏中那么毒辣的感觉。穿上跑鞋，在户外来上一场肆意的奔跑将会是多么美妙的画面。然而2014年的雾霾，比以往时候来的都早了一些，北方的大地还没有开始供暖，混沌的空气就已经裹挟着无数各种洋气名称的颗粒来到了我们的身边。面对雾霾，跑还是不跑呢？
对于即将面对人生首个马拉松比赛的人们来说，在比赛发令枪前的那段时间里究竟该干些什么呢？让我们把时钟的指针拨回到比赛开始前的180分钟，来看看首马前的180分钟究竟应该如何的度过···
跑步有一段时间了，来自各行各业的跑友也见过不少，冬贝是第一个让我对她的职业产生兴趣的，她是一名纹身师，爱跑步的纹身师。
她用10个月的时间从以减肥为目的的跑步，到痴迷跑步本身；她用两年的时间从一个金融公司白领，跑成国家一级运动员。她是很多马拉松专业运动员也要自认不如的深圳女孩，她叫樊凤娟，跑步朋友们更新喜欢用另一个更广阔的昵称来称呼这个#跟跑没完#的姑娘——大海。
莫紫凌为国内跑者所熟悉是在2014年的大鹏马拉松上，她一举获得女子冠军拿到直通波士顿马拉松的资格，并且在随后的波士顿马拉松上创造了2小时58分28秒的个人最好成绩。现在，#跟跑没完#的莫紫凌最大的乐趣是到不同的国家参加比赛，感受不同国家的文化和比赛氛围，将马拉松变成一种旅游的方式。
随着2014上海国际马拉松报名的正式开启，下半年密集的马拉松赛事扑面而来。而对于广大首次参与到马拉松这项运动的人们来说，除了兴奋之外，更应当做好充分地准备去迎接人生中的第一个马拉松。
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