前言

这篇赛记，整整从2019年写到了2021年

春节刚刚结束，也是时候把思路理清，重新出发

19年流沙后，我和太阳合伙运营赛事和活动

除此之外我们还有各自的工作要处理

忙碌的生活带来了更少的训练和比赛

我们赶上了一个好时代，能做热爱的事

但疫情的出现，对于这个行业影响巨大

计划的不确定性更高了，压力自然不小

疫情控制的空隙中，我们还是做了一些赛事

回顾2019-2020年

还是充满着感激之情

赛事活动基本没愁过报名

感谢支持和信任我们的选手和品牌

现在的我，开始发福了，肚子不小

而小太阳的头发只能靠烟花烫维系

2021年愿大家

凤凰涅槃，浴火重生

其实小太阳19年也写过一篇赛记

不过后面也因为太忙，没有续写下去

但是写的非常有意境

有兴趣的小伙伴可以点击👇跳转

我们的现在终将是一片废墟——八百流沙随想（一）

从17年到19年，三年跑了三次流沙，经历了三次赛道大调整。对我来说，虽然参加同一个赛事，但经历了三次完全不同的挑战。今年主战场更是从甘肃瓜州搬到了“地球上最像火星的地方”青海茫崖！从数据上看，今年难度是更大了，赛道全程400km+，平均海拔约3000m+，最高海拔3817m！而18年3000m以上赛段，只有60km长。

用一句话概括今年的赛道体验：赛道“毫无生机”，没有一点点植被，含氧量特别低，极其少的小动物，90%以上的无人区，特别单一的“景观”。

今年还是特别有幸继续代表华大运动-体能元战队出征本次赛事。强大的技术团队，为我们在赛前进行了专业的基因检测分析，根据个人情况，制定了营养补充和个人训练建议，让我们更好的迎接新一轮挑战。

我一直说，运动补给品这类，我不敢打包票能给大家带来多大的帮助，因为这确实不太好衡量。如果你跑的好了，你会觉得吃了还是非常有帮助的。如果你跑的不好，你会觉得你自己训练不够或者没有调整好之类的。很少会质疑到产品上。在产品选择上，大家总有那种贵总是好的固有思想。能理解，但要有自己的判断。

不是因为我是战队的，我才说这些话。我个人认为，你选择一个品牌为他打call不能是纯为了利益，赞助运动员还是应该为相信你的人负责。体能元是一个低调的产品，不过度包装，不虚高标价，研发背景很强大，实用性非常高。我希望他能够做的越来越好。

🏆体能元战队最终夺得团队组冠军和女子个人组冠军！

在此，也非常感谢信任和支持我们的顶级品牌，在这样的赛事中，为我们提供极度专业化和轻量化的装备，让我们如虎添翼！

训练：

今年比较多的是以赛代练，而且更多的是参加团队赛，跑了大五台70km团队组，还跑了乌蒙山450km个人（两人当团队一起跑了）。

赛前一个月减跑量，以适应负重为主，背10斤重马甲或比赛用品塞满背包模拟负重跑。

今年还新找到一个途径去减负重，就是减轻体重。装备轻量化到一定程度，再去升级降低个几百克都是非常困难。而只要控制合理饮食和规划好训练，减掉身上几斤肉还是很容易的。除了常规训练外，我吃了一个月的轻食餐，晚上加做室内无器械健身运动（主要是全身燃脂、上下肢力量加强、腹肌撕裂者），减去局部脂肪，增加局部肌肉力量。一个月差不多掉了5斤肉，减重2500g啊！简直太有效了！

装备（之后有时间出个详细介绍装备文章）：

今年加入更多顶级品牌助力，升级了不少装备。

背包：流沙用了3年UD越野背包，之前使用的是UD FASTPACK 25L的，今年用的改进款女款20L，实用性更强，再加上今年的装备更加轻量化了，选择20L的背包合适，还能减轻不少重量，这种距离的赛事，好用的包真的不多，这款算一个；

眼镜：RUDY谁用谁知道，看看小太阳赛后的眼睛就知道...

手表：COROS VERTIX极限表太让人惊喜，有高原守护血氧检测功能，还有超长续航能力，这么多次长距离，第一次把完整数据记全了...

服装：引擎鸟全套，跑圈最能读懂跑者的服装品牌！

睡袋：SEA TO SUMMIT流浪地球款，做到极致轻量化的同时，还能提供足够的保暖效果，今年热的盖着睡....

头灯：BD SPOT2019款，325流明够亮够可靠；

配件：OR半指和全指手套、鬼子帽、防晒袖套；

登山杖：BD碳杖，从越野开始一直用这个牌子；

贴身层：X-BIONIC黑科技恒温开关衣，几乎全程穿；

越野袜：INJINJI TRAIL2.0中帮厚五指袜，穿过N场赛事；

越野鞋：HOKA快羊3，去年穿的快羊2，爱不释脚，超适合超长距离，新款快羊3升级了鞋面和材料，跑完一场400k，居然一点都没有破损；

强制装备：瑞士军刀、应急闪灯、卫星电话、手持GPS之类的就不一一叙述了，平时比赛不怎么用得到，如果出装备篇，我会一一细说。例如关于导航上，同样的自导航赛事各有什么不同，不同自导航赛事选择什么设备（手持机、手机、手表），不同路况和情况用什么导航比较好...

补给：

基本沿用了去年的补给清单，有需要的可以看我18年赛记。补给原则还是大站存放体积较大较重的改善伙食的食品（土豆泥、泡面、八宝粥、蛋花汤、自热米饭、西瓜之类），大站与大站之间存放携带高能量小体积的食品（谷物棒、坚果、牛肉干、果泥果干之类）。今年在品种上丰富了下，数量上减少了一半，今年跑完比赛基本消耗的差不多，没有多什么补给，刚刚好，不浪费。

我跟小太阳是多年的朋友，都是因为喜欢跑步，最终从事这个行业，我做了好几年赛事运营，小太阳做了好几年赛事传播，现在我们成立了自己的公司“锡奥体育”，专门做马拉松、越野跑、铁人三项、登高赛、徒步、团建、传播等赛事执行，把自己的爱好，做成事业，对我们来说再好不过了，我们也很享受其中的乐趣。

去年，我们分别代表不同战队征战了流沙，结果都有些心有不甘，但这也是团队赛的魅力之所在，除了应对可预见的困难，还有很多不可预见的困难，需要两人协力完成。

平时生活中，我们性格本质相同，处理事情上各有各的强项。比赛中，我们节奏相差无几，分工明确，对于赛事态度和目标也有同样的见解，促使我们在一起，组成最强团建阵容！

今年比赛起点不仅从甘肃瓜州，换到了青海茫崖。整个出发仪式都做了个大调整。往年都是凌晨0点准时出发，今年赛事地换到茫崖火星营地出发，出发时间在凌晨0-5点之间，选手们在此期间在火星营地太空舱内休息睡觉，听到集结号声一小时内需要收拾好装备、完成强壮检查、进行检录、完成集结，“登陆火星”。

说实话，感觉还蛮有意思的，不过这个不定时集结，在太空舱里躺的真是心慌慌......

⬆️战队前三名，竟然赛前同框！

集结号4点响起，我不知道其他人睡的怎么样，我是没睡踏实。睡前我把所有装备都打包好了，起床直奔厕所排空，接着就回来取装备，进行强装检查。检查完在大厅等候自行补给，完全没胃口，匆匆强塞了一顿补给，检录开始。

这是一个富有仪式感的过程，主持人一个个报参赛号、姓名、简介，选手们像一个个明星一样被选手们欢送登上火星集结。烟花四起，照亮凌晨5点的夜空，前路R1大站之前都是数不尽的俄博梁雅丹地貌，征程就此开启！

出发后，按照计划压速度大概7分多的配速行进，位于队伍前列的“瓜王”顾斌一路领跑，到达CP1大概5km，海拔从2778m爬升到3009m。本预想着距离不是很长，海拔不是很大，爬升也不是很高，可以略快一些通过，但跑到一半就觉得喘的不行，心率居高不下，只好控制一下减慢配速。这时看了下队伍，感觉所有人的节奏都挺快，到达CP1卡点，我们前面大概有10多个人了。

从CP1到CP2这段，先是一大段下坡下到底，之后需要穿越无数横在眼前雅丹地貌的大土丘。随着太阳慢慢的升起，心情很好，身体状态感觉越来越好，小跑着不知不觉到了CP2。我跟小太阳一起收拾了下装备，做了简单的补给，跟一路同行的李仁力大哥和悦跑飞鸟战队就此分开，开始了漫长的二人世界。

CP2-CP3全长约11km，看地形图基本都是横着等待穿越的大土丘，在地图上也未见到明显的道路可以穿行，就硬着头皮按照既定轨迹穿越，穿了几公里感觉这太累了，土丘看似不是特别高，但是上上下下爬的太费劲了，绕的话又太远，就这么一点点的坚持往前穿越，前后也看不到任何一个人。几经绝望之中，发现右侧有公路痕迹，我跟小太阳说，多走几百米过去看看赌一把，看路通不通，通的话看大方向是不是可以到达CP3，不通的话我们再折返回来继续翻！

运气不错！这路能通！虽然跟既定轨迹有偏差，但大方向也是跟CP3平行，根据经验基本确定能到。走着发现有路碑，写着“火星一号公路”，这路名也太接地气了吧，说着让小太阳坐着给拍了张照片留念，哈哈！顺着公路继续走，很快走到了CP3，看着公路两侧茫茫多的雅丹土丘，不免为其他选手捏把汗，他们找到这条路了吗？

从CP3出发，顺着火星一号公路，一路非常顺利抵达第一个大站R1。进站前遇到了戈壁清泉雷子哥，进站时李仁力大哥和悦跑飞鸟刚走，在此站我们修整停留了大概半个多小时，正值大中午，好好的吃了一顿，准备为下一段R2大站路途做准备！

👆2019年写👆

👇2021年写👇

时间跨度有点长，我就继续说一些记忆点比较深刻的部分吧。

我们和雷子哥同时出R1大站，没走多远想起来要涂下润唇膏，保护下嘴唇。毕竟经历了两年流沙了，不想再让嘴唇变成风干腊肠了🤦♂️，一掏口袋，完了...丢了！这时雷子哥说，他有，问用过了介不介意，我...当然不介意了，别说用过了，我擦完还给太阳擦，算不算间接接吻了，😂戈壁上只有有和没有，没有挑不挑。

第一个白天，感受到了“火星”的与众不同，跟前两年的流沙比起来，这儿更加的寸草不生，更晒更热，尘土飞杨，后面的几天除了上午和下午3点后，基本都没法跑，特别容易中暑和出状况。当然第一天大家状态都比较好，基本都在跑，消耗特巨大，跑下来基本全身都是盐，记的没错的话，第一天1个战队中暑，1个战队退赛，1个个人退赛。

第一个晚上，我们穿越了据说中国第一口油井和一座当时能容纳10万人的石油小镇，残破的房屋只剩下砖瓦和土墙，所有的木质结构早已不见踪影，留下的痕迹还可以清晰的识别出学校操场，居住区，作业区，可以想象当年是多么的繁华热闹

穿过第二个石油小镇，看轨迹定位信息上标注了一个重要的入口信息叫“草原入口”，查看地图研究一番看地图显示地形起伏不大，不过有奇奇怪怪的阴影，想着只要不爬山，平路再难也没事，决定抄近路... ...开启了这场赛事中觉得最难行进的一段赛道！

记得没错的话，这段路程约10km，我们用了将近4小时穿越，到了站点以为我们有够难的，后来听说还有走了6-7个小时的选手... ...

这段所谓的“大草原”除了有一些干枯的杂草，压根跟草原没啥关系，全程全部都是骆驼刺、无尽的硬邦邦凹凸不平的盐碱地、湿湿的盐碱地还有芦苇荡和沼泽地。刚开始走走觉得这种路况不会持续很久，走了一个多小时发现越来越不对劲，越来越难走，想要改变下方向试图走出痛苦的盐碱地，发现实在是走不出去。

这段路又是晚上，路也看不清，脚下的盐碱地蹦发出强大的伤害，肉体和心灵的双重摧残，因为地面又硬又疙瘩，鞋子感觉都快撑不住要坏掉了，长时间需要精力专注在地面行走和方向导航上，感觉心态一点点的崩溃，此时我和小太阳带着李梦琳这个小团队开始产生矛盾。我坚信我导航线路没啥问题，但是这样的路况搞的自己也有点吃不准是不是有更好走的路，中途还穿越到沼泽地被困，李梦琳多次跟我确认是否导航的线路有问题，心态崩了，一下子就压不住火了，大家觉得怎么好走就怎么走吧！后来其实分开走了没多久就到达站点，路线没有错，就是真的很难走，难到怀疑人生。到了站点，遇上已经先到达的东北小王子，无不感慨前面的路况之艰难，这个晚上，大家都选择了在此调整睡觉，放松下肉体和心灵... ...

再后来清晨起床准备趁凉快赶路，与战队第三的怡宝战队结伴同行，没多久因其队员旧伤复发，遗憾退赛，我们也顺利晋升至战队组第三名，说实话当时当然是蛮兴奋的，顺利进入前三，前面还有引擎鸟战队和凯乐石战队。

不过我们当时也没有因此改变计划和策略，加快进度去争取更好的名次，参加了多场超长距离赛事，深知不出状况的情况下，严格按照计划休息和行进，绝对是最重要的事情。

到达R8之前影响比较深刻的还有两件事。第一件事是，在其中一个平坦的赛段上遇到强风，基本只能顶着风跑，人往前倒都不会倒下去，风会把你吹起来... ...到达打卡点发现，巨大的帐篷都被吹塌了，我们只能躲到工作车上做了一些简单的补给。

做完补给继续顶风前行，看到一个河沟，立马就窜下去，打算顺着河沟跑或许会轻松一些，然而并没有啥改变，风依旧狂吹，在沟里反而风带着沟上地面的沙土一起飞扬。长时间奔波，又接近天黑，我俩状态还是有点疲倦，打算找个地势避风处眯一会儿（极度疲劳时，停下来打个盹，对精神恢复有极大帮助），李梦琳当时状态可以，就先行一步至下个站点。

打完盹，继续出发，天近傍晚，温度骤降，风力不减，在到达打卡点前找了个避风的土包，换上了夜间装备，补充了一些能量，准备开始新一轮夜战... ...

兜兜转转，在夜间我们又遇到了李梦琳，她导航出了些状况，我们又结伴继续前行，到达R8前遇到了“瓜王”顾斌。很惊讶在这边能碰到他，赛事全程基本他都一骑绝尘没怎么见过，沟通后得知是受伤了，不得不在此选择退赛，甚是遗憾，我们协助打完卫星电话后与之告别。

抵达R8前1km，突然发现手机有信号！！在无人区能收到一点信号，那叫一个激动！我们纷纷拿出手机跟家人电话联系，报个信，让大家放心。他们顺便也跟我们讲了下，其他战队和个人的打卡情况，他们每天都有关注组委会官方对所有选手的动态发布，比我们更了解目前比赛情况。

最激动人心的是，了解到凯乐石战队在R8出站打卡时间仅过去30分钟，按照推算，距离也就跟我们差个5-10km左右。我们三个一合计，根据信息推算，战队组的第4名东软战队距离我们保守也有个5-60km的距离才能追上我们，而我们追上前面第2名仅需要10km不到的距离，可以拼一拼，就算受伤也还能保住第3名，况且戈壁的大白天真叫一个枯燥无味，又热又迷糊，正好可以提提神！！

瞬间打上鸡血的我们快速进入R8大站补充和拉伸康复，出发前准备了充分的补给，吃了一些防中暑的药，在30分钟内就出站了。

此时距离凯乐石战队约有1个小时的距离，我们在前进，他们必定也在前进，因此我们必须要更快！不知道是不是突然有了个非常明确的目标，让我们异常兴奋，感觉几天几夜的疲惫一扫而空！

几乎一路小跑，跑到第一个卡点，大家说好小站都不做停留，也不能坐下（坐下休息会让肌肉僵硬无法更好的跑起来），只做补水！补完水，询问了工作人员，上一个战队打卡时间，表示刚刚在30分钟前完成了打卡，说明这个赛段，我们跑下来快了30分钟，下个赛段这么跑很可能就会赶上！说罢继续开始一路狂奔～

果然... ...跑到距离下个卡点一半时，我隐约看到对面远处山头上有两个人似乎坐着在休息，小太阳说我幻觉了，他们都没看到...但我还是简直，那一定是人！不是选手也至少是工作人员！往前一路追赶，月3km左右，真的就追上了凯乐石战队！

凯乐石战队有一名队员有受伤，所以行进速度慢了下来，我们一同同行了一段，与之告别... ... 心里其实蛮激动的，真的被我们追上了，我们攀升至第二名！

😂为了让对方有心里压力，在超过他们后的山路上我们还在一个劲的往上跑，我跟太阳和李梦琳说，上坡不要停，一直跑到下个卡点...显得我们状态和体力有够好的，后面也别追了... ...

到达卡点，我们采用了相同策略，不休息，只补给，直接打卡出站，往R9大站出发，估算着到达R9大站可以好好休整下，一鼓作气冲击R10后抵达终点。

跑跑走走，我们不时的回头望望远处的凯乐石战队，望着望着发现不对劲，🤨为什么他们离我们越！来！越！近！？难道受伤是假装的... ...？不行！我们不能被超过！我们开始一路坚持小跑，基本没有停过，直到现在我还一直记得当时咬牙坚持的情景，我一直默默跟自己说，“我是个机器人，我感觉不到疲劳，我感受不到痛苦，我只需要坚持抬腿往前！”

最终我们和凯乐石战队几乎是前后脚抵达了R9大站！

到达R9前有两件重要的事情！

1.我计划好了休整策略：因为大站拉伸康复和医疗位置有限2-3个，每次处理需要20分钟左右，比较耗费时间，但是在赛段后程非常需要！进站后我们拿出补给泡面之类的速食需加热的食品，交给志愿者帮忙处理一下，然后三个人直接转移到医疗帐篷进行拉伸康复和伤痛处理，等处理结束回来直接可以进行补给后出站。而凯乐石战队，必须要等我们处理完才能排上，补给的时间是比较可控的，所以理论上我们肯定可以比他们先出站，造成心理上的压制。

不过，他们更狠！直接没有做任何康复和治疗，做完补给直接出站了！比我们提早了至少5分钟！是个狠人啊！

2.进入R9前，一位熟识我们的工作人员跟我们说，我们目前是第1名，第1名的战队也出现了状况，现在情况不明，只是还没对外公布，我们前面已经没有其他战队了。😂当即决定，计划在这里睡最后一觉，不睡了！调整好直接出发，直奔终点！跟凯乐石一决雌雄！

急吼吼的出发，远处一望，凯乐石战队早已消失在寒冷的夜色中，稳住心态，保持节奏，我们三人默默前行，约行进了3km左右，远处发现有头灯光亮在原地不动，不清楚是工作人员还是凯乐石战队。

慢慢的，越来越靠近，是他们！由于本身有腿伤，上个站点也没有做处理，出去没多久伤痛就愈发严重，无法继续正常前行了，我把自己一根登山杖给他们给伤腿给予一些支撑。我们就继续前行了，这无疑迎来了第三次激动！这次我们又前进一名！只要后面几十公里保持好状态，拿冠军🏆应该问题不大！

此时的我们也不敢怠慢，还是生怕后面战队会在最后时刻赶上我们，所以也加快了速度一路奔跑，直到实在累的不行，后方远处也确实看不到任何其他选手的灯光，才渐渐放慢了脚步。

由于没有按照计划在R9大站睡觉调整，此时的我们已经将近一天一夜没有休息，汹涌的困意席卷而来，在寒风中瑟瑟发抖，开始慢慢产生幻觉，看到大桥和各种人物和废墟，远处看到卡点灯光，我们合计了下，这样下去实在不行，要是后面他们要追上就追上吧，我们必须在卡点睡觉1小时！

狂风摇曳着帐篷啪啪作响，定好闹钟⏰，躺进睡袋，瞬间入睡。闹钟响起，感觉就睡了几分钟，又累又冷，真的是太不想起床了，太阳还想再睡一会儿，其实我也想睡，但我们怎么也不会睡够，一鼓作气，收拾好装备，扎入寒风中，继续我们的修行！

记得当时大概在凌晨3点左右的样子，我们出站，坏消息是我们三状态并没有多大的转好，好消息是后面没有任何人追上来，想必其他人也在备受煎熬。

为了提神，我带着大家开始在浩瀚无垠的大戈壁上大喊大叫！我们是冠军！！（李梦琳女子冠军、我们是战队冠军）我们真牛b！！😂

接着就开始用手机放歌，把喜欢的歌大声唱出来，喊出来！一路狂叫！嗯... ...走着走着，我们三个越离越远，三个人的歌路不同，秉承着互不影响，各级享受的原则，自觉的划分出了一个小空间，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

天蒙蒙亮时，我们终于抵达了R10，这是整场比赛最为重要的站点，因为下个站点就是终点了，完全可以一鼓作气结束🔚，但是... ...真的太困了，而且站点工作人员说后面战队迷路了，救援回到了R9休整，我们决定大胆的在这里睡个1小时！

起来后不紧不慢，吃吃喝喝，再做了一套康复，出发！正值清晨，翻越到最后一座山口，一路下坡，我和太阳身体状态良好，也没有任何的伤痛，计划着想要把成绩冲到105小时以内，就在最后2个赛段约25km处跟李梦琳就此分开了，其实赛事全程我们三个都在一起，为什么愿意在一起，一是因为我们都属于体能元品牌选手，二是确实她的实力也很强，我们不需要太多迁就，她一直能够跟得住。

终点前曹老大守候已久，陪我们跑了最后一公里😄😄😄

一路没停，一路狂奔，还是遗憾没有跑进105小时，不过对于团队的成绩我们也很满意了，毕竟超长距离的团队赛，我认为难度是极其大的，一人退赛全队退赛的规则，迫使队员间相爱相杀，除了各种技能、体能、意志的考验，最最关键的是两人之间的关系处理和分工，毕竟在赛道上，两个人状态不可能一直保持一致，有可能你困了，你队友不困，你状态好，你队友状态不好,你觉得应该往左走，你队友觉得应该往右走。更多的可能还是不可控的因素，团队2个人，代表了双倍受伤概率，双倍的情绪，双倍的各种因素。

我很喜欢这种感觉，在脱离城市，断绝任何信息来往的环境中，一年一次，难得与自己内心深处对话的机会。

有生之年，八百流沙，希望，有生之年，年年流沙