在这个视频中，美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan）现身说法，亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行，各位跑友在家里也可以自行练习。
经过了艰苦的42.195公里鏖战，赛后恢复是每个马拉松选手最重要的问题。科学合理地安排好赛后恢复与休息完全可以做到“磨刀不误砍柴工”。
2014年10月19日，一年一度的北京马拉松照例在天安门广场开跑。然而，当天北京的空气质量却是重度污染，PM2.5值接近爆表。比赛现场，不少跑者都戴起了各式各样的高倍防护口罩。北马再一次因为跑步之外的事件成为新闻热点。那么赛场上都有哪些口罩出镜，到底靠不靠谱呢？
跑步有一段时间了，来自各行各业的跑友也见过不少，冬贝是第一个让我对她的职业产生兴趣的，她是一名纹身师，爱跑步的纹身师。
饮食对于运动来说，是除了训练、恢复之外的另一大起决定作用的要素。在比赛季，安排好饮食是保证比赛顺利的重要环节。
2014年的芝加哥马拉松，变成了肯尼亚人的主场。肯尼亚选手 Eliud Kipchoge 以个人第二好成绩（Second Best）获得男子冠军，他的两位同胞分获二、三名。女子冠军被同样来自肯尼亚的 Rita Jeptoo 收入囊中，这也是她蝉联芝加哥马拉松冠军，令现场的主持人惊呼“芝加哥女王”！
10月12日，WMM马拉松六大满贯之一的芝加哥马拉松即将开赛。作为历史上赛事规模增长速度最快的比赛，辉煌时曾经四次诞生马拉松世界纪录。如今，在经过了90年代的黄金时代之后，高手纷纷在这里留下了自己的“个人第二好成绩”（Second Best 这缩写太美不忍用），这个曾经的马拉松“快车道”何时能够再现辉煌？
无论是专业选手还是业余爱好者，每个马拉松选手都有一颗不断追求个人最好成绩的心。无论是为了证明自己，还是为了敲开著名赛事的大门——比如波士顿马拉松和纽约马拉松。不可否认，刷新个人最好成绩都需要天时地利的机缘，不过在跑者自己可控的范围之内，选择一个容易出成绩的赛道或许是一个事半功倍的好方法。
认真跑步的人往往也是对自己身体有追求的人，特别是体重。在最开始跑步的日子里，成绩的提高往往伴随着体重的降低，于是很多跑者产生了这样的印象——体重越轻跑得越快。但研究表明，真相并非如此。
如果你观看了2014年波士顿马拉松的直播，你可能会注意到冠军 Meb 和其他非洲选手的不同——他腿上穿着长至膝盖的压缩袜。自从他2009年纽约马拉松上穿着压缩袜亮相以来，这款白色醒目的装备一直陪伴着他，直到夺得波马冠军。是否是神奇的压缩袜助他夺冠的呢？
在波士顿马拉松和柏林马拉松上被人们记住的领跑姐——沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan），她备战马拉松比赛时每周的跑量接近200公里。这个数字一般人难以企及，但是她的一些训练技巧对于普通马拉松跑者来说，同样十分有用。
“更快的马拉松成绩，更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点，义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了，压缩衣和压缩袜真的那么有效么？
历数 Shalane Flanagan近年的战绩：2012年伦敦奥运会，2:25:38，第十名；2013年波士顿马拉松，2:27:08，第四名；2014年波士顿马拉松，2:23:00，第七名；2014年柏林马拉松，2:21:14，第三名。她的名次、成绩都在变，唯一不变的，是 Flanagan 那永远领跑的身影。
是什么让非洲选手连续多年统治全世界的长跑比赛，是独特的自然环境？还是非洲选手从小的成长经历？亦或是他们本身就赢在了DNA上？
昨天（27号），在马拉西亚兰卡威举行的 Ironman 大铁赛上，来自中国四川的选手李鹏程（@巴斯_铁三爱好者）勇夺18-24年龄岁组第一，成绩是10:51:33，总排名63，首次参加 Ironman 便获得了出战夏威夷 Kona 铁人三项世界锦标赛的资格。
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