8600是活跃在帝都的一位经验丰富的跑者,也是一个普通上班族,跑步至今已三年有余,累计跑量超过7000km。常常有身边同事问他每天工作那么多,都什么时候跑步啊,也有一些刚开始跑步的跑友在一起约跑或者论坛上问我怎么安排跑步时间。借爱燃烧这个专题的机会,他将给大家介绍一下个人跑...