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普拉提与跑步【六】通过普拉提训练核心稳定
普拉提与跑步【六】通过普拉提训练核心稳定
普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼，比如髂腰肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够...
2013-07-27 00:12:22
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【7】跑前的准备活动和跑步速度
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【7】跑前的准备活动和跑步速度
会做跑前的准备活动么？准备活动就像项目开发前的团队磨合。为什么会痛恨跑步？因为你跑的太快了，让一个普通CPU干了超级电脑的活。什么才是合理的跑步运动速度？...
2013-07-26 23:36:15
最大摄氧能力（VO2max），关于耐力天赋的参数(下)
最大摄氧能力（VO2max），关于耐力天赋的参数(下)
最大摄氧能力如何影响你的比赛成绩？最大摄氧能力提高是否就意味着更好的比赛成绩呢？如何通过训练才能提高最大摄氧能力？这种能力能持续多久？看爱燃烧的更多分享。...
2013-07-26 20:04:40
最大摄氧能力（VO2max），关于耐力天赋的参数(上)
最大摄氧能力（VO2max），关于耐力天赋的参数(上)
VO2max看上去是个神秘的代号，中文名为最大摄氧能力，一个听上去就让人头痛的学术名词。它究竟和普通运动爱好者有什么关系？对耐力运动（马拉松，越野跑，自行...
2013-07-26 01:41:08
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【6】跑步时的吃喝及物品携带
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【6】跑步时的吃喝及物品携带
跑前除了要考虑去哪跑？怎么跑？之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃，跑前怎么喝，跑步穿什么？跑步带什么？话题。 跑前该不该...
2013-07-25 17:15:25
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【5】选跑鞋
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【5】选跑鞋
跑步最重要的装备就是一双合脚的跑鞋了，可是面对众多品牌，众多型号有种抓狂的感觉。如何才能找到适合自己的跑鞋呢？除了多跑几家店，听听朋友的意见。最重要的就是...
2013-07-23 19:39:15
普拉提与跑步【五】跑步中头颈肩姿态的改善
普拉提与跑步【五】跑步中头颈肩姿态的改善
普拉提重视身体意识感和协调性的训练，强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头，含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的，...
2013-07-23 19:14:03
普拉提与跑步【四】动作的意识感与腿部排列
普拉提与跑步【四】动作的意识感与腿部排列
通过普拉提训练可以提高跑步的效率，而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感，髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分，这些究竟是怎样...
2013-07-23 00:57:44
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【4】 跑步的装备
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【4】 跑步的装备
我们每次兴致勃勃开的跑步打卡贴为什么会失败？ 跑步前该不该买些装备？ 需不需要找人陪着一起跑？ 各种出发前的准备要做好才能真正享受跑步，如何开始跑步的话题...
2013-07-22 18:54:16
跑步真的伤膝盖么？（下）
跑步真的伤膝盖么？（下）
训练哪些肌肉来保护自己的膝盖？拉伸与放松真的有那么大的作用么？还有哪些可以避免跑步膝盖损伤的方式呢？“赤足跑”是否真的能够避免伤病？还是听从自己身体的声音...
2013-07-19 18:49:23

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