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耐力运动员的饮食【二】血糖指数
耐力运动员的饮食【二】血糖指数
无论是减重减脂的人群，还是练肌肉的人群，“控碳水”是经常听到的一个词。但是真的了解碳水么？这种身体能量供给的重要方式，糖原补充的来源究竟应该如何“控制”，...
2013-08-13 17:46:14
耐力运动员的饮食【一】有氧运动的供能方式
耐力运动员的饮食【一】有氧运动的供能方式
如果将身体比做一部机器的话，除了训练，营养补充和恢复也是非常重要的部分，这就像为机器加油和做保养。马拉松，越野跑，铁人三项爱好者的身体要承担更大强度的使用...
2013-08-12 22:22:15
比赛时会“拉肚子”怎么办？
比赛时会“拉肚子”怎么办？
有些运动爱好者，会在运动的时候会出现腹泻的情况。最不能忍受的是出现在比赛中，认真准备几个月的比赛却被拉肚子毁了，究竟该怎么办？平时生活中完全没有任何肠道疾...
2013-08-11 19:46:33
楼梯跑 如何在城市森林中备战越野赛
楼梯跑 如何在城市森林中备战越野赛
日常生活在大都市的越野跑爱好者如何备战越野赛？怎样创造环境来完成海拔爬升和下降的训练呢？与动辄要到几十甚至上百公里外的山地训练相比，找各种高楼跑楼梯是种不...
2013-08-09 22:10:44
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【11】肌肉酸痛怎么办
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【11】肌肉酸痛怎么办
不论在出发之前怎样想象自己身轻如燕，大部分程序猿跑过几次都会浑身酸痛。甚至还有腿痛，脚痛的问题。这些问题如何避免？怎么破？不要担心，仔细阅读程序猿跑步系列...
2013-08-06 18:35:19
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【10】拉伸放松
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【10】拉伸放松
每次跑完停下来那一刻不是运动的结束，因为此时还有跑步的两个重要环节没有进行。放松和吃东西。这是跑步本身同样重要的事。跑后真的该吃东西么？会不会把消耗的热量...
2013-08-05 16:27:39
干货 | Mark Allen论心率训练
干货 | Mark Allen论心率训练
Mark Allen是铁三届的传奇人物，曾经6次夺得Kona世界铁人三项赛冠军。 Mark Allen也是MAF的实践者，在《The Big Book o...
2013-08-01 20:02:09
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【9】跑步补水问题
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【9】跑步补水问题
夏日炎炎，最高气温连连爆表，跑步的时候应该如何补水呢？让我们一起来讨论一下。 跑步期间怎么喝水？ 除非较热的季节，否则跑步时间在1小时内，一般不需要补水。...
2013-08-01 01:52:56
普拉提与跑步【七】 对呼吸的控制
普拉提与跑步【七】 对呼吸的控制
普拉提运动中强调拉伸，对肌肉有控制的放松。这点对跑者尤其重要。因为很多跑者由于长期进行长距离和速度训练肌肉都非常紧，关节活动幅度小。这些都会带来各种伤病。...
2013-07-30 19:25:03
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【8】跑步姿势
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【8】跑步姿势
普通程序猿会想“我跑步的姿势会不会导致受伤？” ，文艺程序猿会想“我在失重状态下能保证这种跑步姿势么？” ， 213程序猿会想“我跑步的姿势帅么？”。程序...
2013-07-29 19:44:47

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