关于运动员是否更容易出现牙齿健康问题的讨论由来已久。像2012年就有学者在伦敦奥运村采访并收集案例样本，结果发现有超过55%的运动员有蛀牙的问题。

后续也陆续有其他研究人员在这个母命题下继续做深入或者延伸的探索，其中在2019年有一份发表在《英国牙医周刊》上的研究报告，发现尽管精英运动员们有更强的护牙意识和习惯，但他们的牙齿健康问题依然不容乐观。 

来自东伦敦大学伊士曼口腔医学院的这支研究队伍，总共调查了352名精英运动员，囊括了来自自行车、游泳、英式橄榄球、足球、田径等11个项目的奥运选手以及职业运动员。除去检测这些调查对象的龋齿、牙龈健康以及酸侵蚀情况外，调研组还询问了他们的日常护牙习惯。 

牙齿检查的结果显示，有接近一半（49.1%）的人有蛀牙但是没有进行治疗，其中绝大多数的人还伴随有牙龈发炎肿胀的情况。占总数三分之一（32%）的受调查对象坦言，牙齿健康问题已经对他们的日常训练和比赛表现产生了显著的负面影响。 

也有研究发现，耐力性运动更容易引发牙齿的疾病。这份发表在《斯堪的纳维亚运动医疗科学周刊》上的报告采用了控制变量进行实验对比的方法。他们找了35名耐力性运动选手，要求他们每周保持至少10小时的运动量（跑步、游泳、自行车），另外设置对照组，同样是35人，但每周不参加运动，研究周期内两组人员都会定期接受唾液检测以及牙齿健康相关的检查。

其中一个结果是，锻炼组口腔中的唾液量普遍更少，唾液的PH值更低，而且这个趋势与锻炼时间负相关，锻炼时间越长，相对应的这个两个指标就越往下行。 

具体是什么原因呢？

病从口入

“补给”一直以来都是跑者的必修课程之一。说到“快速、有效地补充水分和热量”，就往往不得不提能量胶（棒）和运动饮料了。

训练、比赛过程中或者结束之后，这些常规补给物确实能够帮助你补充运动中流失的水分和营养物质、减缓饥饿感，避免在长途奔跑的后半程出现抽筋、脱力等情况。但这些便捷的补给物含糖量也极高，当它们残留在你的口腔中，便会滋养细菌，产生酸性物质，腐蚀保护牙齿的牙釉质，时间一长，自然而然就容易“培养”蛀牙。

有的跑者在高温天运动完之后，不灌一瓶冰过的运动饮料就不舒服，而也曾有跑者为了节省比赛中补给的时间，直接把能量棒含在嘴里，任由它在口腔中溶解，诸如此类的情况都不可避免地会让牙齿遭受侵蚀。

另一个让跑者们的牙齿遭受更高健康风险的原因，是长时间进行有氧运动，经常会用嘴来进行呼吸，慢慢地便又养成一个对牙齿极其不理的习惯。 

可能你也有过跑步时嘴巴发干、发苦的情况，口腔的唾液变得又厚又粘，可能还带着泡沫，让人感觉不吐不快。而正常情况下，口腔里的黏液是湿润的、流动的，它不仅能够帮助清除口腔内的食物残渣，还能帮助稀释酸性物质，而跑步时长时间用嘴呼吸则让口腔环境出现了变化。 

这个时候，很多人都会选择喝一点运动饮料来漱漱口，正如我们上一段里所提到的，这么一来便是毒上加毒，直接进入一个恶性循环了。

当然，除去这两个主要原因外，还有一部分跑者喜欢在跑步时咀嚼东西，比如口香糖，比如槟榔，这些东西本身在反复咀嚼后就容易伤到牙冠，更别说它们对口腔环境的影响了。

即时清洁

作为应对，养成及时漱口的习惯会非常关键。在吃完能量棒、喝完运动饮料之后，用水对口腔进行及时的清洗就是一个非常好的补救措施。

你可以用“两个瓶子”的补给方式，一瓶运动饮料，一瓶水。控制运动饮料的摄入量，随后再适量喝水，一方面补充水分，另一方面也是对口腔做及时清洁。当口腔内唾液分泌不够，或者出现发苦发粘的情况，喝水漱口的办法也能使其得到缓解。

在跑步之外的日常生活中，减少含糖饮料以及食品的摄入，保持良好的饮食习惯，也是对抗牙齿毛病的一部分，如果你已经有相关的牙齿健康问题，及时就医才是上上之策。 

都说牙痛不是病，痛起来要命，它不仅会让你食不甘味，还会影响到你的运动状态。而其实一切的缘起，都在于你运动时的一些不良习惯。所以，理应对此进行重视。 

祝天下的跑者都没有蛀牙。