2021年上半年，在防疫趋稳后各项赛事回归，跑者们难得的享受着赛场奔跑的时光，谁曾想，这是2021年少有的比赛安稳的日子。
时间进入2021年下半场，重大安全事故叠加零星的疫情案例的影响，赛事大面积踏入延期节奏。好在如今防疫趋稳，赛事慢慢又开始回归。
但特殊时期，我们都知道，唯一不变的就是变化，鸣枪起跑之前，一切都说不准。
但奔跑还要继续，本期我们来聊聊跑者如何尽可能按原定计划推进训练与比赛的节奏，以不变应万变。
赛事面面观
赛事正常举办自然是好消息，但如今很难有人打包票说某场赛事一定可以如期举办。所以，做好赛事取消和延期的准备是每一个跑者在报名比赛前首先要有的思想觉悟。
毕竟赛事延期怎么看都不是个好消息，特别是对辛苦备战许久的跑者而言，赛事延期意味着跑者们不得不延长自己的训练周期，一边训练一边等待赛事再次来临的日子。
当然，赛事延期对大众跑者的影响相较还好一些，对职业跑者的影响则严重得多。漫长的备赛、有计划性的赛前调整都已完毕，就差赛场发枪，但比赛说延期就延期，状态什么都要重新调。此外，奖金对不少职业跑者来说都是重要的经济来源，没有比赛意味着没有收入。
不过，大众跑者显然不用如此担忧。虽然赛事延期很难受，但相较不是什么决定职业生涯的大事，只是意味着赛季还没有结束，要忍受无休止的训练带来的精神倦怠。
事实上，赛事对更多的大众跑者而言，不是非跑哪场不可，而是希望在漫长的训练和辛苦的备赛之后希望对对过往的训练进行一个总结和评价。所以，比赛不是最重要的，最重要的是这个总结和评价。
那么，大众跑者完全可以在原赛事日期时安排模拟比赛，来为过往做一个“告别”，然后调整，重新开始新的训练周期。
适应赛事新时期
可以预见的是，在疫情还未彻底被消除之前，如今赛事呈现出来的局面还将一直延续下去。所以跑友们要逐渐适应这一新时期。
那赛事漂泊的日子里，如何让自己保持激情，尽可能的按原定计划训练呢？
A、降低预期。没有期望就没有失望，如果跑者可以以平常心来看待发生的一切，那么赛事延期的影响相较就没那么大，自己也可以不用为比赛延期患得患失，也不用偶尔纠结是否应该休息一天还是出门跑起来。
B、留有后手。很显然，不是所有跑者都能说服自己“躺平”，那么在为目标赛事进行备战期间，就要为自己留有后手。多报名几场比赛以防万一或是用模拟赛来代替原定要参赛的赛事都是不错的选择。
1、选择临近赛事
防疫趋稳的大背景下，并不是所有地区的赛事都面临着取消或者延期的局面，跑者们可以选择参赛与目标赛事临近的赛事来进行，这个比赛可以是与此前原定赛事相同的全程/半程，也可以是10公里或者其他距离的比赛。
如果是比赛日程在原定赛事的1-2周内，那么无需为比赛做任何额外的调整，只需要按照之前的训练计划稳步推进即可；
如果赛事在原定赛程的4-6周后且距离较长，那么可以在最后几周重复之前在备赛目标赛事时最后几周的训练模式，但要注意控制强度，以防训练过度导致受伤或状态明显下滑；
如果赛事在原定赛程的4-6周后但距离较短，那么放弃此前的训练模式，为比赛制定一个新的训练计划，但要注意，新的训练计划的强度应该是可控的，而不是超出自身身体能力负荷的。
2、计时赛/测验赛
这是最简单也最可行的解决办法。跑友们为目标赛事训练通常不会是一个人，相应的，受到赛事延期影响的也不会是一个人。
跑友们完全可以和跑团或者一起训练的小伙伴们一起自己安排一次计时赛或者模拟赛，日期就定在原定赛事的举办当天，给足自己仪式感。
虽然相较于正式的比赛，计时赛或者模拟赛会差些紧张刺激，但是拼尽全力奔跑后斩获的成绩亦能很好的反映出过往一段时间的训练水平，这有利于跑者合理评估和安排今后的训练，也让跑者有了理由在紧张的备赛之后给自己放一个假，好好地调整下状态，投入到之后的训练中去。
没有白跑的路，每一步都算数。赛事漂泊不定，跑者们依旧可以想办法按计划继续前行。
跑半马/跑全马？跑哪场比赛？都不如跑起来，拥抱变化！另希望赛事都可以如期举办，在赛场看到奔跑的各位！
