专访 | 爱跑步更要爱生活冠军背后的故事

最近，我们见到了管油胜、运艳桥和罗灿华这三位精英运动员。和大家一样，我们对他们最近的状况、生活和训练都比较感兴趣。今天这篇文章就由爱燃烧的好爽小编带领大家更进一步了解这些冠军。

做饭比拿马拉松冠军难的管油胜

图片由管油胜提供

对于管油胜，我们不用过多介绍，他是中国马拉松的冠军选手，在中国众多城市马拉松比赛中都是冠军。2018武汉马拉松的 02:16:08 是他的最好成绩。93年出生的他是个标准的90后，面对记者的采访，他稳重自如应对，有着一种超出年龄沉稳。在之前的一些采访中，他有谈过“做饭比拿马拉松冠军难”，我不知道除了镜头前的闪耀，他对于生活，对于未来，是如何应对，于是就有了下面的采访。

爱燃烧：我们都知道你从体制内到体制外，也看到你之前的采访中说到“做饭比拿马拉松冠军难”，不知道你现在还是这样吗？你是如何安排你的生活、比赛、训练的？

管油胜：做饭是我生活中的一部分，每天都需要做的事情。并不是说做饭有多难，而是它占据了我训练的时间，如果你要做一顿好饭，就需要花很多时间去做，而且饮食方面，食材都是我自己去买去搭配的。但是饮食也是跑马拉松的基础，训练也需要营养去支撑，只有这样才能更好地支撑我去完成训练和比赛。而且做饭是每天要做三次，跑步只用每天跑两次。所以我才说做饭比拿马拉松冠军难。

对于平时的生活和训练来说，我觉得作为一个职业的跑步运动员，其实训练和比赛已经成为我生活中的一个部分了。所有的生活节奏都是按照一个训练模式一环一环地在走，每天训练，制作饮食，然后周末去比赛，偶尔空闲了会陪陪家人和朋友一起聚聚餐，跟朋友们一起出去玩耍或郊游。

爱燃烧：这几年你在全国马拉松冠军拿到手软，国内认识你的人也越来越多，也知道你刚刚订婚，不知道你的生活有没有发生变化，未来有什么计划吗？

管油胜：其实不瞒大家，在订婚前其实我们俩就住在一起，我觉得订婚只是一个仪式，其实生活发生的变化并不是很大。如果说订完婚这是一份责任，我需要去扛，但其实在很久之前，我就已经把这种责任意识放在肩上了，所以订婚只是一个仪式和过程，另外订婚也给了我很大的鼓励，见到双方的亲戚朋友和家长之后，动力会更足，订婚之后自己就要成为一名已婚人士和家庭的顶梁柱，所以我会为了获得冠军，获得更好的成绩，去继续追求。

图片由管油胜提供

爱燃烧：对于训练技术，跑步感触等，你有什么话想对大众跑者们说吗？

管油胜：对于更多的跑者和爱好者来说，还是以开心和健康为主，因为他们出于工作或者生活的原因，每一天都会很忙很累，和我们不同的是，跑步是我们的工作，但是对于他们来说，跑步是减压和自己业余时间的一种爱好。所以我给广大跑友的建议还有计划是，每周不需要进行高强度的训练或者是每天都去追求朋友圈步数排行榜的前几名，这样会对大家的生活造成一种困扰。对于广大爱好者来说，主要的目的还是以健康和开心为主。跑步本身就是一件很自由自在很快乐的事情，跑步一点都不压抑，跑步没有对手，不像打乒乓球或者打羽毛球，需要有一个对手互动。我觉得跑步就是一个人带上一双跑鞋出去找一个好的跑步环境，自己一个人享受在其中，跑出一个忘我的感觉，放下手表和手机，不管距离，不管时间，跑出一个最快乐和最健康的自己。

图片由管油胜提供

服务跑者的运艳桥

熟悉越野跑的朋友不会不知道运艳桥，他是中国越野跑的带头大哥，是越野圈最有名的运动员，也曾在全运会群众组中拿到马拉松第一名，自从2009年他投身于越野比赛中，参加世界各地的名赛，证明自己也能像西方的高手一样快。他曾获得2019 北京TNF100 100k- 冠军、2018 UTMB TDS 15:04:10 第10名亚洲第一。现在，他不仅仅满足于冠军的角逐，而是开始关注大众跑者，服务大众跑者。

图片由运艳桥提供

爱燃烧：看到你现在有做少儿公益跑，也有做减肥跑的活动，你现在做这些公益活动和大众跑的活动的初衷和感受是什么？

运艳桥：我从09年开始就已经参加了很多比赛了，也已经跑了很多年。我觉得一个人跑并没有什么意思，独乐了不如众乐乐。其实有很多人是需要帮助的，比如我昨天去了减肥训练营，我觉得他们更需要帮助。我认为如果我可以给他们指导，让他们喜欢上跑步，是可以影响他们一辈子的。一个人如果能够通过跑步给身体和生活上带来一些改变的话，他会对你心存感激。我自己也在奥森做了一个俱乐部，我想针对跑步小白，比如一些白领，他们可能平时工作压力比较大，也比较忙，对身体不是特别重视，我希望动员这些人开始跑步，通过跑步让身体得到一些改善，生活得到一些改变。

爱燃烧：对你来说，现在不仅仅只是你自己追求成绩，你更看重的是跑步对于大众的意义是吗？

运艳桥：是的，现在有很多跑步训练营和跑团，他们可以专注于提高跑步成绩，我现在已经不需要去解决这个问题了。我更看重的是这些刚入门跑步的跑者，他们才是正需要我们去指导的人。经常跑步的人，他可能比你懂得更多，我觉得是没有必要去指导他们。

图片由运艳桥提供

爱燃烧：许多运动员在接受采访时更多只是关注于自己的成绩。而不太关心社会层面的事情。我也有看你的微博，我感觉到你挖掘了很多跑步精神的东西。

运艳桥：嗯，我觉得自己跑步，总会有跑不动的那一天，即使跑得再好，可能就是每年拿到几个冠军。我觉得其实选择几个比较重要的比赛已经够了，其他时间还是需要去做一些关于跑步的推广工作，可以影响更多的人去跑步，这才是我应该做的。

爱燃烧：你是越野圈的带头大哥，从2009年就投身越野比赛，也是全运会的马拉松冠军。你这么多年坚持下来，并且冠军奖杯一直不少拿，特别是2019年又获得了北京tnf100的冠军。这么多年的坚持，你在越野和马拉松方面有什么训练和技术方面的经验可以和大家分享的吗？

运艳桥：其实我平时也在一直保持训练，并且很少受伤。成绩我觉得是比较平的，也没有特别突出的。因为我比较保守，不管是平时的训练还是比赛，都是比较保守的。不是说参加了这场比赛，其他的比赛都不去管了，我是希望能够长期地跑下去，不停地跑下去，维持一个身体的状态。而不是说今年我一定要拿多少冠军达到巅峰，我觉得没有必要给自己设置太多限制。我觉得第一要保证工作、第二要平衡好家庭、第三要在工作和家庭允许的情况下，尽可能多地付出时间训练，去证明自己。

爱燃烧：去年的张掖100，我们都被你携手罗灿华、梁晶三个人一起过线的照片感动，这些年也有许多90后、95后的精英运动员露角越野圈，你对于中国越野的未来有什么看法，当时你携手过线时又是怎么想的呢？

运艳桥：其实我们三个携手是有一个小故事的。因为我们到了70-80公里左右的位置时，我们三个被蜜蜂蜇了。我被蜜蜂蜇的时候，正好遇到他们两个，我发现只要一跑，伤口就特别难受，我担心毒素会影响我，后来我们商量，以安全为主，大家一起跑的时候，相互有个照顾。如果一个人出了问题的话，其他两个人就会照顾，可以呼叫急救。所以我们约定一起慢慢跑到终点，最后就有了携手撞线。其实就像梁晶、罗灿华、包括祁敏和姚妙、管油胜等，我觉得他们将来进步空间特别大，因为年轻，又有速度，接受了专业的训练，有底子，在国际舞台上肯定还有很大的空间的。

爱燃烧：可否给业余跑者一些训练方法上的建议？

运艳桥：对于入门选手来说，最近我接触的也比较多。我觉得开始不要定太大的目标，可能对于马拉松这样的距离，感觉是天文数字。我一般是这样建议业余跑者的，你可以先去跑5KM，之后多跑几次后再跑8KM，然后10KM，慢慢入门。并且我觉得前期不要太在意呼吸啊，跑步姿势等理论，这些对于入门跑者是不需要研究的，最重要的就是要能够先坚持下来。不要担心跑完会不会粗腿，能坚持跑下来最重要。

图片由运艳桥提供

越野新星罗灿华

图片来源汇跑赛事

2010年，还在读高中的罗灿华，为了参加当年10月的校冬季运动会，和高年级学长一块儿晨跑。连续一个月每天4km的训练量，就是这个如今频繁在百公里赛事摘冠的男生，最初的样子。

2013年，在医学院就读大学的罗灿华开始跑山。每天下午四点课程结束，简单吃过一些面包和香蕉之后，罗灿华一个人往学校背后的山上跑。刚开始的时候，每次跑山都不会超过两个小时，他总能赶在夜色降临前回到山下。可是一成不变的山路跑得久了，他有点期待更多的变化。为了感受更多未知有趣的新鲜路线，罗灿华开始自己探路。后来的日子里，他花在跑山上的时间越来越久。有时候下午出门的他，因为探路而跑错路，一直折腾到第二天中午时分才找回学校。但他对这些，丝毫不以为然。罗灿华就这样跑了整整三年。拥有丰富跑错路经验的罗灿华一进入越野圈就获得了不错的成绩，他是2019 柴古唐斯110K冠军、2019龙腾亚丁53km组-亚军、2018丽江老君山国际越野赛冠军 ……

和管油胜不一样，92年生的他是一个话不多的高个子男生。但是我知道他是真正热爱越野和山林美景的。他在北京接受我的采访，采访结束后他向我抱怨，北京没什么美景。他想赶紧回丽江。他享受在丽江的山水美景中奔跑。

图片由罗灿华提供

爱燃烧：很多人说你是越野圈的新星，你未来的计划是什么？有参加国际赛事的计划吗？

罗灿华：我今年8月份会去跑UTMB，后面我想去参加意大利、法国的一些赛事。

爱燃烧：知道你刚参加完顶石100，上上周我也在五台山看到你参加了大五朝台，你觉得最近参加的比赛中你有哪些难忘的经历和想说的话吗？

罗灿华：就在前天，我有一个很难忘的经历，因为前一天晚上下起了大雨，那个时候我们要经过一条河流，水特别大，把我们要经过的桥已经冲走了。志愿者告诉我们，等一会儿他们会找木板帮我们搭桥，我们拒绝了，同行的三个伙伴就一起手牵着手，趟过了河流。在整个赛场上，有竞争也有合作，互相成就，但是最后面也要拼实力。

爱燃烧：你自己的训练计划可以和我们分享吗？对于越野，你的训练比赛心态是怎样的？

罗灿华：先说我的训练吧。我的训练基本上是根据我下一场比赛的距离和爬升来安排的。首先，如果是一场长距离的比赛，我会在赛前安排跑量，需要达到一定的跑量，然后再看爬升。我的比赛心态比较放松，没有什么压力，就是以最轻松的状态去比，我希望能够在赛场上学到一些新的东西，或者认识更多的朋友，弥补一些我所不足的地方。