一个春天平静的早晨，天气还有些清冷，松赞林寺外转经道上，虔诚的信徒们穿着厚重的藏袍攥着佛珠，正在进行早晨的转经。转经道围绕着这座云南地区最大的藏传佛教寺院，一圈有三公里多崎岖的山路，对于平原上来的我们来说走起来都有些吃力。

转经道北面的山坡上，僧人们用玛尼石堆出了巨大的文殊菩萨心咒，对于修行的僧人来说念此咒可得聪明才智，得大智慧，亦可破除烦恼与业障，每天早课上念1000遍文殊菩萨心咒对于寺院里的人们来说也许稀松平常。

对于普通的越野跑跑者来说，在距离海平面3000多米的土地上奔跑，难度也许丝毫不亚于让他们默念1000遍文殊菩萨心咒，缺氧带来的令人窒息的感觉随时能令人崩溃。

但是对于那些越野跑运动的神级玩家们来说，这也许又是另外的一回事情了，对于他们来说，高海拔崎岖的山径反而是一次愉快而难忘的训练体验。享受自然，收获平静，香格里拉也许是最适合的地方了！Salomon Running Camp的训练课就在这种氛围与环境下拉开了帷幕。

photo by ROCKER

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很早出名的南非越野跑者香港100冠军Ryan Sandes，人称庄主的UTMB以及UTMF冠军Francois dHaene，连续两次获得Hardrock 100女子冠军的新西兰跑者Anna Frost，以及著名的尼泊尔女性越野跑者Mira Rai，还有一些在欧洲以及北美赛场上叱咤风云的Salomon签约越野跑运动员，都是这堂与众不同训练课的主角。

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这些大神们会有高原反应么？他们都如何训练？他们究竟有多强？跟随我们来看下神级玩家们的训练课是什么样子的吧！

这是一份此次Salomon Running Camp七天特色迥异的训练计划。即使在平原上这份训练计划的强度，对于一般越野跑者来说也只能望尘莫及，更何况是在平均海拔3000米以上的高原。通过两天全程与这些神级玩家们共同训练和深度地接触，我们记录下了这堂顶级越野跑训练课的几个细节，从中也许你就能体会到大神们究竟是如何训练的了。

我们的老熟人，Salomon越野跑国际队领队Gregory（教父）会在训练课上进行的教学。如果你之前关注过Salomon训练营那么就会知道教父的各种越野跑技巧的传授：比如小步颠着跑上坡，手撑膝盖大步走上坡，下坡前脚掌着地等。

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但与以往的我们报道训练营不同的是，教父的权威性似乎在这里受到了“挑战”，这些神级玩家们对于越野跑技巧都有自己很独到的见解。像讲完小步上坡跑的时候，Anna Frost直接说这种姿势需要在特定的短距离中使用，而她在小跑的过程中不会把后脚跟抬很高以节省体力。庄主也对教父的炫酷下坡技术也提出质疑：如果长距离的下坡时候，前脚掌下坡只能在一些特定情况下使用。而在上坡走的时候，不一定必须要用虎口撑着膝盖，撑着大腿也有同样效果。

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在教父的上坡大步走的时候， 来自瑞士的95年小鲜肉Remi Bonnet一直在旁边偷笑。教父问了他为何笑的这么开心，他的回答是：I never walk（我上坡从不用走）。看过Remi九头身的身材，你应该就能理解这个擅长短距离垂直爬升赛同时是出色越野滑雪运动员的越野新星拥有着多么出色核心爆发力了。

开放交流无疑是这堂训练课最为关键的地方，我们需要学习越野跑技术，但那绝对不是教科书式教学，发现真正适合自己的技术才是更重要的事情。

越野跑本身就是一件非常自由的事情，对于训练计划来说，这里的每一个运动员都会根据自己的状态进行调整，这也是这堂训练课的另一个知道提及的细节：运动员对于训练的自主性。

庄主Francois dHaene，今年年初的赛程密集，而对于这次高原训练，庄主的态度异常的认真。下午强度不大的12公里路线，庄主就来回跑了两次。同样在白天的集体训练中，利用等待后队的间隙，选择一条较短的路线跑个折返跑，回来的时候刚好等到大部队归来。

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许多时候我们都在感叹那些精英运动员的神级表现，然而这一切华丽结果的背后是对于这项运动发自肺腑的热爱而带来的高度自律和自主。

最后，也是最重要的是，这堂训练课带来的欢乐，虽然都是Salomon旗下的精英选手，但是对于这20多个来自五湖四海的年青人来说，越野跑是他们共同的语言，纵使有语言上的障碍与隔阂，但是翻山越岭的过程中，山野里回响的永远是欢声笑语！一切正如教父Gregory所说的那样，不同于其他许多运动的欢乐是来自于结束的一瞬间，越野跑的欢乐从一开始就在那里了！