经验 | 你知道跑步书籍市场有多乱吗？

跑步书籍的激增

出版商也都喜欢追社会的热点，所以当“跑步”这项运动，成为整个社会的G点，书商们自然伺机而动。在 2014 年时，我们大陆的跑步书籍主要还是以美国作者的译本为主，但是到了 2016 年，跑步书籍的相关作者从美国，德国，日本，中国台湾等等，越来越多的国家和地区的作者著作被引进。笔者自己做的一项不完全的统计；在 2014 年在中国亚马逊上架的跑步书籍只有 9 本，到了 2015 年，上架 23 本，截止到 2016 年，上架 21 本。从过去1年都出不到 10 本，到如今半年就把一整年的上架数量给持平。跑步书籍数量爆发的同时书籍质量确实参差不齐。

哭笑不得的书名与类同的选题

谁能告诉我爱上跑步到底要用几周？

如果有谁出一本跑步佛经的话，我可能也会买

高木直子你到底还要一个人跑多久？

55 岁真是一个神奇的年龄，青春期再发育吗？

我们的目标是，更快更高更强！

这么多的指南，谁快来出个指北啊！

是的，没错！指南也和马拉松干上了

跪求“跑步不全书”

所以，跑步到底该怎么跑？

*以上言论并非针对书籍内容及作者，纯属笔者个人看法* ；

另外奉劝各位一句，运动类书籍书名里面有XX速成的书籍，你们都不用看了，运动这件事从来都是循序渐进的，打着“速成”名号，简直就是丧心病狂，误人子弟！

另外市面上这么多的跑步书籍，也会有如下问题：

1.书籍封面是雷同的图库图片；

2.腰封上的推荐语，封底的推荐人，你会看到好些个人的名字重复。毛X庆、于X、田XX。书商会拉跑步的大佬、跑步的媒体人、甚至连大众的跑团团长也会拉来。有些出版商请不到这些人，没关系我们就找退役的田径运动员来做推荐，做背书。说句不好听的？现在跑步的人有多少个听过那些 XX冠军的名字。

3.粗劣的动作示意图；部分跑步书籍会附上相关训练的动作示意图，可是这些示意图的质量实在不敢恭维。

3.几乎所有的跑步书籍的附录里，还会再附上跑步训练计划，似乎你只要照着它的计划训练，你就能跑出新高度了。

我这里说的希望你们对所有训练计划保持适量的“质疑”，不管是跑步世界给的计划还是跑步宇宙给的训练计划，希望你始终保持质疑，不管它多权威！因为全宇宙就只有一个你，一个训练计划不一定适合所有人。当你当着“质疑”去学习的时候，你的提高也会更快。

跑得慢，就要多读书

人丑就要多读书，跑得慢也要多读书。但是我们应该挑什么的书籍呢。

适合初跑者的推荐：

《DK跑步全书》：虽然这本也是 2016 年才上架。但 DK 出品的东西，质量上多少都有保证。

《马拉松训练宝典》：这本应该是国内最早的马拉松训练相关书籍了。为什么会推荐这本呢？在笔者完赛第一个马拉松前，我就购买了这本；因为此书把跑马拉松这项运动时，各种大小问题和解决方案都告诉了你，当你通读完后，你对跑完马拉松这件事，将信心翻倍（当然前提是你有好好训练）。

*特别说明的是，在你购买这些书籍的时候，可能网站会出现如“拉伸”之类的相关书籍推荐，请谨慎购买，买回后若是大呼上当，可别怪我没提醒过你。”

适合进阶跑者的推荐：

《丹尼尔斯经典训练方法》/《丹尼尔斯跑步方程式》(台版，徐国峰译）：VDOT 跑力值、各强度跑步训练如 E强度、R强度、M强度等名词，都是丹尼尔斯的训练理论中得来。但是这一本书的可读性不佳，大陆版的译者在翻译时，并没有一个很好的跑步经验。所以虽然原版是好书，笔者也不建议大多数人买大陆译版....

《體能!技術!肌力!心志!全方位馬拉松科學化訓練》（台：徐国峰）：徐国峰在丹尼尔斯的跑步理论上，结合姿势跑法，对如何提高跑步“经济性”，跑步能力、提高马拉松成绩有一个较为全面的，更通俗易懂的阐述。当然因为这是台版书籍，容易在繁体字以及一些词汇用法上对于初看台版书籍的人来说，还是会不习惯。

备注：《跑步，该怎么跑》以及《跑步革命》：这两本书我原来是不想列在推荐清单；《跑步，该怎么跑》主要阐述“姿势跑法”的由来和原理，《跑步革命》这本是在“姿势跑法”概念在中国跑圈大火后，而新出的，它主要讲姿势跑步的练习部分如果对“姿势跑法”有兴趣的可以自己买来阅读和训练。改跑姿这件事，真的非常难，就算你通读这两本书 100 遍，没有旁人的辅助，你的跑姿也真正纠正好，且不说这个漫长的改跑姿的过程。