手上的Garmin Forerunner 225在手腕上戴的时间还未超过4个月，在没有任何前戏准备的情况下，Garmin Forerunner 235带着全新设计、新的光学心率传感器以及新的硬件配置就悄无声息的来。

一切看似都太过突然。

不过Garmin Forerunner 235在Garmin的产品库中是一款早就准备好的产品，只是在适当的时机来到这里。关于它的外观设计的具体介绍，可见爱燃烧此前的『Garmin Forerunner 235 新瓶装新酒』开箱文。

Forerunner 235硬件配置

Forerunner 235的硬件配置中规中矩，虽不像Fenix 3那样强悍，但用于应对当下的跑步环境已经是绰绰有余。变大的显示屏、变薄的机身与变轻的重量这些都让Forerunner 235更易于被人接受，也更易于使用。

内置的Garmin Elevate光学心率传感器与GPS+Glonass双星定位则让Forerunner 235在功能上比Forerunner 225进步不止一大步。

按键操作

Garmin没有在Forerunner 235上强加过多的功能，这是值得庆幸的。在Forerunner 235系统级功能中包含了跑步、室内跑步两项，此外还有骑行和室内骑行以及其他三种，对我这个忠诚的路跑者来说，会毫不犹豫的在设置中将后四项隐藏，让Forerunner 235回到最纯粹的跑步模式。

而且取消锁屏设计之后Forerunner 235进入跑步模式的步骤不超过三步，右上侧按键点按一次进入运动模式选择界面，再点按一次进入跑步页面，等待GPS和心率数据收集成功之后点按开始，这是一次开始跑步所需要最短的操作模式。

这些都只需要用到右上的一个按键，对于这种左右按键排列的运动手表来说，很好的解决了按键分布造成的操作不便的问题。

跑步过程中查看相关的数据只需要使用左侧的上下翻页键即可，如果在设置中打开了自动翻页功能就可以省略这一步的按键操作。结束跑步的最短步骤也仅仅只需要三步，点按右上按键进入暂停/结束，左侧上下键选择保存，在按键选择完成即可。

数据支持

Forerunner 235内置的诸多传感器为跑步功能提供了诸多详细的数据支持，在跑步模式下支持5个数据页面的显示，页面一和二可动态调整，后三个页面分别为心率、心率区间范围以及时间。这些页面均可单独调整开启与关闭，但系统默认必须保留其一。

数据页面可选择1-4格显示模式，根据自己的喜好进行调整就好。每格每栏的数据可以选择计时数据、距离数据、配速数据、速度数据、心率数据、步频数据、温度数据、高度数据以及其他数据共九种，每一项内又包含了各种更为细分的合计43项数据。

要知道Forerunner 225数据显示仅仅包括时间、配速、距离、心率在内的13种数据，Forerunner 235比上一代整整多出了30项数据。

内置的光学心率传感器是Forerunner 235耐以成功的武器，所以在数据支持上除了前两个数据也可以选择心率数据之外，系统还内置了心率和心率区间范围两个数据页面。Garmin将所有人的心率按照数值大小分成了运动健身、脂肪燃烧、心肺强化、肌力强化和无氧警示五个区间，你可以随时按照当前的心率进行自我调整。

Forerunner 235在数据上还增加了一个『我的统计资料』的部分，在这部分可以查看新增加的恢复建议、最大摄氧量、比赛预测信息，这些对于初跑者和中高阶跑者而言在自身身体条件的把握上都相当有用。

跑步使用

过去一个月的时间里我戴着Forerunner 235跑过接近10次的日常夜跑，也戴着它跑过了一次全程马拉松。数据的完善与功能的稳定让Forerunner 23在多种环境下让跑步变的更简单，不需要过多的操作就能准确的了解自己跑步中的数据，不需要太多的注意力就可以清楚地的掌握跑步后的信息。

为了方便数据的展示，在Forerunner 235中设置快中慢的自动翻页功能、自动暂停、自动记圈和警示功能，这四个是在Forerunner 235中比较常用的功能。自动翻页在跑步中能够大大减少手部的操作，自动暂停则可以很好地解决城市路跑中红绿灯造成的停顿问题，而自动计圈则可以让你了解每一公里的状态表现。

在开启了GPS和Glonass双星定位的前提下Forerunner 235最直观的感受的GPS秒速定位，在一个完全陌生的环境下Forerunner 235也可以实现10秒内快速定位。而双星定位的另一个优点在于可以提供更为准确的GPS数据。

除过手表本身的操作之外，当手表与Garmin Connect应用程序连接之后在跑步时会有更多可操作的空间，下载Garmin为你事先准备好的训练课程，按照课程训练比一个人独自跑步或许会更有效果。也可开启手机端的音频提醒功能，当手表开始计圈之后手机端便会发出提醒告诉你现在的跑步状态，尽管目前的提醒十分的机械化，但这也是Garmin在Forerunner 235上的一次新尝试。

另外，LiveTrack功能也增加至Forerunner 235上，将跑步活动邮件的形式发给你的朋友，你的跑步过程（包括路线、距离、速度）便可以在你朋友的电脑上实时呈现出来。

心率使用强度对比

在了解Forerunner 235的光学心率传感器之前，我们先看看它的前代师兄Forerunner 225背后的那颗光学心率传感器，Forerunner 235的光学心率传感使用了当前在业界被应用最多的Mio心率传感器，红外传感器部分设计的较为突出，这样可以更好的与手腕皮肤接触。

而为了防止漏光和保证与肌肤的接触，Forerunner 225在光电心率传感器的外圈加入了一个可拆卸的胶圈，胶圈可以将红外传感器与外界隔离，防止外部光线的进入以及外界多余汗水的进入，最大程度上减小外界因素对光电心率检测的影响。

不过，这一切在Forerunner 235都被重新推翻，Forerunner 235背后的那颗光学心率传感器是Garmin这一次的全新尝试。放弃了Forerunner 225上的胶圈设计，放弃了Mio的心率传感器，而是使用了Garmin专属的Elevate光学心率传感器。

Elevate光学心率传感器由3个发射LED绿光的传感器和一个感光元件构成，突出存在于Forerunner 235的背后。在进一个月的跑步期间，我将Forerunner 235与Forerunner 225以及使用心率带的Forerunner 630一起使用，得到它们的心率数据，供大家参考。

全程心率对比

先来看Forerunner 235与630在上周刚刚结束的无锡马拉松的全程表现，使用环境是235佩戴于左手，表带系紧，并且在跑步过程中没有尝试调整手表位置。630别于腰间，心率带佩戴于胸前，跑步过程中大约有3-4次的心率带调整动作。

从整体数据的对比可以看出来两者的平均心率均为169bpm，而最高心率数据两者之间的差距则较大，235最高心率203bpm，630最高心率194bpm。

在对比两条心率曲线来看235的心率数据要更为集中，630的高差变化更大，简单来说就是630在心率升高时要比235更高，在心率下降时要比235更低。细看两条曲线在前15km两者之间的整体走向差异并不大，并且可以保持基本的一致性。而在15km之后630的心率数据开始出现了不稳定的情况，并且与235之间的数据出现了较大的差异，这个差异的数值在0.1bpm-13bpm之间，并且630的高峰与低峰值直接的差异要比235大很多。

0-15k心率变化

16-30k心率变化

30k之后心率变化

出现这种情况说明使用心率带的630对于心率数据的变化更为你敏感，而使用光学心率传感器的235对于心率的变化则更为稳定。

间歇心率对比

这次的间歇训练使用了Forerunner 235、Forerunner 225和Forerunner 630三款设备，佩戴的方式分别是Forerunner 235置于常用的左手手腕，Forerunner 225置于右手手腕，Forerunner 630则同样别于腰间。整个间歇训练过程为8x400m，以Forerunner 235的手表数据为依照进行训练。

这次三款手表在心率数据上的表现差异并不大，平均心率上630与225均为159bpm，235为158bpm，最高心率的差距也不大，630为183bpm，225为182bpm，以及235为185bpm。再看两两直接的心率曲线对比，630与235之间的心率承上启合基本能够保持一致，而且之间的差异并不大。

再看235与225之间的心率曲线的对比，两者之间的整体走向并没有太大的差异，但是在间歇开始是的心率数据有较大的差别，而且在达到最大心率之后下降的过程235的心率走向要比225的心率更波折一些。出现这种情况的原因可能是由于左右手的佩戴造成的两者直接的差距。

而你所看到的心率数据之间的错差则是由于间歇训练时休息与跑步三款手表之间不同时间误差造成的。

日常跑步心率对比

在日常跑步状态下三者之间的平均心率保持了一致均为168bpm，只是最高心率之间略有差别，225最大186bpm，630最大184bpm，235最大189bpm。总的来说三者之间的差异并不大，但是如果拿到具体的两两对比中这种心率曲线的差异便较为明显。

首先是235与630之间的对比，如果忽略两者之间跑步距离误差的话，两者的心率基本上保持了一个一致的走向，但是细节上存在的问题与全程跑步时一样，630的心率数据要更为敏感，而235则要相对稳定。高峰与低峰之间的差值235要明显小于630。

而235与225之间的对比，在相同距离的前提下两者之间的心率绝大部分保持一致。从9km之后235的心率高峰值要明显大于225，造成这种问题的原因可能是缺少了橡胶圈保护的235更容易受到外界环境的影响出现漏光的情况，而225的心率由于橡胶圈的保护所以出现了比较小的波动。

平均静止心率对比

在平均静止心率测试上我们同样使用了之前的三款手表，佩戴方式也没有进行更换，测试了10天得出的数据，从数据结果来看三者直接的误差不大，基本可以忽略不计。

总结

事实上Forerunner 235的按键操作与前代几乎没有什么差异，按键的排列分布以及功能也都不出其右，相比于开始跑步与跑步过程中的便捷操作，延续下来的左右变化按键操作让结束跑步的操作略显呆滞。

而就跑步这一项而言Forerunner 235已经拥有了太多的可选数据，这些数据存在有利有弊，利在可以在跑步过程中查看一切你想看到的数据，让自己随时随地的掌握当前的自身以及外界的状态；弊在于过多的选择会让大部分初跑者不知所措，哪个数据才是自己最为需要的。

在使用上这是带着光学心率传感器的Forerunner 235带来的便捷性，如果你现在没法接受胸前的心率带设备，并且希望更为简单的跑步体验，Forerunner 235会是目前的一个不错的选择。

对于Forerunner 235的使用这篇文章仅仅是重点关注了跑步功能和心率功能的评测，在之后的文章中我们还会推出日常活动与GPS功能的评测。

Garmin Forerunner 235

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