经验 | 在线等急马拉松菜鸟的装 X 指南

每一次的拉伸锻炼，每一次的慢跑热身，都是为了有一日能够像大多数人一样站在马拉松比赛的起跑点。所以当各种马拉松比赛如雨后春笋般出现之后，在朋友的鼓动下前天终于手抖报名了人生中的第一个马拉松比赛。

报名前的心态是各种激动和兴奋，可以报名之后的心态却又悄悄的发生了变化，心里逐渐有了一种不安和紧张。当然对于那些经常参加马拉松比赛的人报名的这些事早就习以为常，但是对于第一次参加马拉松比赛的人来说，这种不安和紧张正是来自与对一切的未知。

对于第一次跑马拉松的人当你站在起跑点的时候紧张的心态是不可避免的，身体会不受控制的抖动，大脑会胡思乱想自己到终点之后的样子，但是如果太过于紧张难免会被身旁的人看穿。可是对于第一次跑马拉松的人自信又十分重要，所以作为一只马拉松菜鸟，第一次跑马拉松，如何才能表现的像经常跑一样呢？

当我在群里抛出第一次跑马拉松如何表现的向经常跑一样这个问题之后，群里各位现在的大神曾经的菜鸟纷纷给我提出了各种有（bu）用（kao）的（pu）经验。

小心，别让动作暴露了你

当人紧张的时候我们会出虚汗、身体抖动、肚子会痛、眼神会不集中，这些身体上的小动作往往会第一时间告诉你身边的人“没错，我就是马拉松菜鸟，求求你别看我”，所以怎么才能隐藏身体的这种表现让人看不出来呢？

站在起跑点的时候千万不要傻站着然后眼睛这里看看那里看看，这是马拉松菜鸟才会做的事情。你需要用各种热身动作来隐藏身体的表现，轻微的蹦蹦跳跳可以隐藏身体的抖动，各种拉伸动作可以显得你非常专业，热身发热之后身体的出汗还会掩盖因为紧张而出的虚汗。

当然，因为起跑点的人群相对集中，你的任何一个不坚定的眼神都可能会暴露你。如果你不能强迫自己放出坚定的眼神的话，那在起跑之前就闭目养神吧，另外一定要搭配着深呼吸，这样才能让自己的赛前准备和其他大神一样。

除此之外，如果你是一个人的话，不要拿着手机各种自拍哦，因为大神都是别人给他们拍照的。如果你是和朋友一起的话，记得和朋友之间对话时要表现轻轻松松的，内容上要有意无意的提到今年我要怎么样，听说有多少黑人参赛，我们群里还有一些其他的大神来参加，这些可能都会让身旁的其他菜鸟向你投来羡慕的眼光。

注意，别让装备出卖了你

除了动作之外，能够出卖的必然是你参加马拉松时所着的装备了。之前我们曾介绍过第一次参加马拉松穿什么装备比较好，这里需要再强调一下的是不要穿着前天才买的新鞋子，任何一个经常参加马拉松的人都不会穿着新买的跑鞋来参加比赛，跑鞋要干净但是还是要能在鞋子的痕迹中隐隐约约透露出它曾经陪你跑过的路途。

对于上身的装备，把赛会发的 T-Shirt 留作纪念吧，在比赛那天一定不要穿。如果有条件的话去入手一套各种跑团的专属 T-Shirt 吧，当你穿上这件T-Shirt 的时候隐隐约约就会有一种光环罩在你左右，不过这样做的一个缺点是会遇上也穿着这个跑团T-Shirt 的人，但是放心，大神都是沉默寡言的，用嗯、哦、啊之类的词回应他就好了。

另一个十分重要的一点是千万不要戴着你的智能手环一起跑，无论如何都答应我把手环取下来，没有哪个经常跑马拉松的人会戴着智能手环一起的，当然如果有条件的话就入手一款运动手表吧。一般人看到运动手表就会有一个印象是这个人一定经常运动的。就算这些都没有，还可以用智能手机代替呢，但是就把它默默的放在口袋里就好，不要把它拿出来。

当然像能量胶、凡士林之类的跑马必备装备你都应该拥有，你可以有意无意的和身边的人说“我这里有多余的能量胶，你要不要”“你的胸部抹凡士林了么”之类的话，这主要就是为表现你的专业性，虽然你也不懂怎么用的，但是没关系，重点是你要有。

当心，别让鼓励的话泄露了你

关于马拉松有很多专业的名词，在平时的时候你就需要积累掌握这些名词的使用，这样才能表现的十分专业。赛前的聊天可以和身边的人说今天我准备跑个 PB 出来，我计划 PB 430 之类的，不要太夸张就可以，反正起跑后你们又不在一起。

起跑之后注意寻找那些迷你跑或者 10km 的选手，在和他们一起跑的时候可以刻意的扭头看下他们，然后给他一个鼓励的眼神，顺便说一句加油之类的鼓励的话。如果你有足够的自信的话还可以对那些迷你跑或者 10km 的选手说跟着我，带你 PB 带你飞，虽然他们会把你当作傻 X，但是没关系，我们的目的是要表现的想一个经常跑马拉松的样子。